“ 夜ヨーグルト ”の 美容 効果を徹底調査◎ 朝→夜へチェンジ!

“ 夜ヨーグルト ”の 美容 効果を徹底調査◎ 朝→夜へチェンジ!

毎朝ヨーグルトを食べてるみなさん!

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ヨーグルト って、朝に食べるイメージがあるし、
朝食べるのがいいと思いますよね!

でも、実は ヨーグルト は“夜”たべるほうが
ダイエット や 便秘解消 などに効果がある
らしいんですっ

腸のゴールデンタイムに合わせて食べる!

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腸にはゴールデンタイムという、
腸が活発に動く時間があるんです!

その時間に合わせてヨーグルトを
食べると効果的なんだとか!

腸のゴールデンタイムは食後3時間とお肌のゴールデンタイムと同じ22時~2時の間。
この時間にリラックスできていると腸が活発に働きます。

出典: benpi.xn--y8j595gj7boy4bj4mcww.com

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ヨーグルトに含まれている菌とゴールデンタイムが
組み合わさることで効果が期待できるんだね☆

ヨーグルトに乳酸菌のような、お腹の中の悪玉菌をやっつけてくれる菌が多く含まれています。そして、その菌が効果を発揮してくれる腸の働きが1番活発になる時間帯が、夜なのですよ。

出典: kirameki-monzen.jp

便秘解消に効果的◎

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悪玉菌が増え、腸の活動を悪くすることで起きる便秘を、
ヨーグルトを食べることで解消してくれるんだとか!

この発酵して出来たビフィズス菌が
腸内に居る悪玉菌を減らし、善玉菌
を増やしてくれるのです!

出典: xn--o9j037hohcba8195d.com

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便秘解消を期待したいなら、
食後に食べるといいんだって!

食後に食べると、
乳酸菌がたくさん届くから、
腸の活動を活発にしてくれて、
便秘解消につながるんだとか◎

食後にヨーグルトを食べる場合、は胃酸が弱まっているので、
乳酸菌をなるべく死滅させずに腸まで届かせることができます。

出典: www.commerceatroyes.com

ダイエット効果☆

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ヨーグルトを食前に食べることで、
お腹がいっぱいになって食べる量が
減るというものっ♡

乳製品が好きな女の子って多いと思うから、
簡単に出来そうでいいね☆

食前に食べると、食事の量が減り、
一種の置き換えダイエットとして有効かもしれません。

出典: www.commerceatroyes.com

“ホット”にするともっと効果的!

出典: www.skincare-univ.com

出来ればヨーグルトは“ホット”で!
ダイエット中は特に冷たいものを食べると
代謝が悪くなってダイエット効果が
減ってしまうかも…

人間が1日で消費するカロリーの中で、約60%をしめるとされている基礎代謝量ですから、こうなるとやせにくいだけじゃなく、ちょっと食べただけですぐ太っちゃう、いわゆる「やせにくく、太りやすい」体質になって、リバウンドが起こりやすくなります。

出典: www.diet-pinky.com

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せっかくのダイエットが無駄に
なっちゃうなんて嫌ですよね><

■ホットヨーグルトレシピ

簡単に出来ちゃうからすぐ試せて◎

レシピ

今日から“夜ヨーグルト”にチェンジ!

出典: weheartit.com

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